― エステプロラボ ファストプロウォーターと身体の深い関係 ―
身体を整えるために必要なものは何か。
多くの方が「運動」「栄養」「休養」を思い浮かべますが、実はそのすべての土台になっているのが“水”です。
マシンピラティスで体幹を安定させ、姿勢を整え、しなやかな身体を目指すのであれば、水分の質と摂り方は無視できません。今回は、なぜ水が重要なのか、そして当スタジオでご用意している ファストプロウォーター の特徴とともに詳しく解説します。
なぜ水がそこまで重要なのか？
人の身体の約60〜70％は水分です。
筋肉は約70％、血液は約90％が水分で構成されています。
つまり、水分状態は
・筋肉の柔軟性
・関節の滑らかさ
・血流循環
・代謝効率
・神経伝達
・体温調整
すべてに関わっています。
マシンピラティスでは、呼吸とともに深層筋を細かくコントロールします。水分が不足していると、筋肉の収縮効率が落ち、思ったように身体が動きません。
さらに水分不足は、
・むくみ
・倦怠感
・集中力低下
・代謝の停滞
にも直結します。
レッスンの質を高めるためにも、水は「ただ飲めばいい」のではなく、「質」と「タイミング」が重要なのです。
細胞レベルで見る水の役割
私たちの細胞は、水という環境の中で機能しています。
栄養素を取り込み、老廃物を排出する。そのすべては水が媒介しています。
水分が不足すると
・血液粘度が上がる
・循環が悪くなる
・老廃物が滞る
・筋膜の滑走性が低下する
結果として、身体は硬く、重くなります。
ピラティスで可動域を広げたい方ほど、水分環境を整えることが大切です。
筋膜と水の関係
近年、筋膜の研究が進み、「滑走性」という概念が注目されています。
筋膜はコラーゲン線維と水分で構成され、適度な水分があることで滑らかに動きます。
水分不足になると筋膜は粘性が高まり、
・可動域制限
・肩こり
・腰の張り
・むくみ
につながります。
マシンピラティスで身体が伸びやすい日と、伸びにくい日があるのは、水分状態の差であることも少なくありません。
エステプロラボ「ファストプロウォーター」の特徴
この水は、酵素栄養学やファスティング理論に基づいて設計されたナチュラルミネラルウォーターです。
主な特徴は
・非加熱処理
・天然ミネラルバランス
・シリカ含有
・まろやかで身体になじみやすい味わい
非加熱処理は、水本来の構造やミネラルバランスを保つための製法です。
また、天然由来のミネラルは、身体へのなじみやすさに影響します。
シリカは美容意識の高い方にも注目されている成分で、日常的に摂取したいミネラルのひとつです。
「飲めば同じ」ではない理由
水道水、ペットボトル水、硬水、軟水。
水にはさまざまな種類があります。
重要なのは
・吸収されやすさ
・ミネラルバランス
・身体への負担の少なさ
マシンピラティスは呼吸を深く行います。
体内循環がスムーズであることが、胸郭の可動性や横隔膜の動きに直結します。
質の良い水を日常的に取り入れることで、
・むくみにくい身体
・軽やかな可動域
・疲労回復の促進
が期待できます。
呼吸と水分の深い関係
ピラティスで最も重要なのは呼吸です。
横隔膜は筋肉であり、十分な水分環境があることで柔軟性が保たれます。
水分不足の状態では
・呼吸が浅くなる
・交感神経優位が続く
・回復が遅れる
結果として身体の緊張が抜けません。
水は自律神経のバランスにも影響します。
むくみと水分の誤解
むくみやすい方ほど、「水を減らす」という選択をしがちです。
しかし実際は逆です。
水分が不足すると、身体は“溜め込もう”とします。
これが慢性的なむくみにつながります。
安定して質の良い水を摂ることで
循環は改善し、余分な水分は排出されやすくなります。
1日に必要な水分量
目安は
体重 × 35〜40ml
例えば体重50kgであれば1.8L前後。
ポイントは
・一気に飲まない
・こまめに分ける
・朝起きてすぐ補給する
レッスン前後の水分補給は特に重要です。
マシンピラティスと相性が良い理由
マシンピラティスは、
・体幹安定
・骨格ポジション調整
・インナーマッスル活性
を目的とします。
水分状態が良いと
・関節の滑走性が向上
・筋膜が動きやすい
・血流が促進
結果としてレッスン効果が高まります。
身体を変える土台づくり
運動だけ頑張っても、
水分環境が整っていなければ身体は変わりにくい。
逆に、水を整えるだけで
・朝の目覚め
・肌の質感
・身体の軽さ
が変わることもあります。
水はもっともシンプルで、もっとも重要なセルフケアです。
当スタジオでの取り組み
当スタジオでは、毎レッスン時に質の高い水をご用意しています。
完全プライベート空間で、
呼吸を整え、姿勢を整え、身体を整える。
その時間をより価値あるものにするために、
水の質にもこだわっています。
まとめ
・水は細胞環境を整える
・筋膜の滑走性を左右する
・呼吸と自律神経に影響する
・むくみ改善の鍵になる
マシンピラティスの効果を高めるために、
まずは日常の水習慣から見直してみてください。
身体は、取り入れるもので変わります。
水が変われば、巡りが変わる。
巡りが変われば、身体はしなやかに変わっていきます。
レッスンとともに、質の良い水習慣を。
それが、美しく整う身体への第一歩です。
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