日常の中で「いつも肩に力が入っている」「リラックスしたいのに、身体が抜けない」と感じる方は多いものです。
無意識のうちに首や背中、腰に力が入り、呼吸が浅くなっている状態が続くと、姿勢や動きがどんどん不自然になっていきます。
特にデスクワークやスマホ操作が多い現代では、
「緊張した筋肉をゆるめることができない」状態が慢性化しやすく、肩こりや腰痛の原因にもつながります。
「脱力」は、ただ力を抜くことではない
“力を抜く”というと、だらんと力を抜くイメージを持つかもしれません。
しかし、理想的な脱力とは、必要な筋肉だけが働き、不要な力を使わない状態のこと。
たとえば、立つ・歩く・呼吸するという何気ない動作でも、
身体の使い方が整っていないと、余分な筋肉が常に緊張し、疲れやすくなります。
つまり脱力とは、「正しい筋肉の使い方を再教育する」こと。
それを可能にするのが、パーソナルのマシンピラティスです。
マシンピラティスで「力の抜き方」を学ぶ
マシンピラティスは、スプリング（バネ）の抵抗を利用して動くため、
ただの筋トレではなく、“力を抜いて動く感覚”を身につけるトレーニングに最適です。
・力を抜こうとしてもうまく抜けない
・いつも肩や首に力が入る
・身体の一部が常に緊張している
・呼吸が浅く、リラックスできない
そんな方でも、マシンが身体をサポートしてくれることで、
「必要な力だけを使って動く」感覚を安全に覚えていけます。
パーソナルだからできる、細やかな調整
グループレッスンでは気づけない細かな“力み”も、
マンツーマンのパーソナルセッションなら一つひとつ確認できます。
たとえば、
・背中を反りすぎていないか
・骨盤が安定しているか
・呼吸と動きが合っているか
その日の体調や癖に合わせてアプローチを変えることで、
「頑張らなくても動ける身体」へと導きます。
「頑張る」から「心地よく動ける」へ
ピラティスは本来、“鍛える”ためではなく、“整える”ためのメソッド。
頑張って動くほど、余計な力が入ってしまいます。
力を抜くことで、関節の可動域が広がり、動きが軽くなり、呼吸も深まっていきます。
続けるうちに、
「立つだけで安定している」「肩に力を入れなくても姿勢が保てる」
そんな変化を感じるようになります。
身体の力みが取れると、心も軽くなる
身体がリラックスすると、呼吸が深まり、自律神経も整います。
結果として、心の緊張や焦りもやわらぐのがマシンピラティスの魅力です。
「いつも力が入っている気がする」
「肩や首が張って息がしづらい」
そんな方こそ、力を抜く練習をしてみてください。
まとめ：脱力を学ぶなら、パーソナルのマシンピラティス
身体を変える第一歩は、“頑張ること”ではなく、“力を抜くこと”。
パーソナルのマシンピラティスなら、専門インストラクターが一人ひとりの身体の癖を見極め、
心地よく動ける身体づくりをサポートします。
藤沢駅から徒歩7分のプライベート空間で、
あなたの“脱力”を取り戻してみませんか。
ご予約は下記から
https://sattou.jp/reserve/nagi/
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