「深く吸えない」「胸がつまったように感じる」「呼吸が浅くて疲れやすい」
そんなお悩みを抱える方が近年とても増えています。
長時間のデスクワーク・ストレス・姿勢の崩れによって、
私たちの呼吸は知らないうちに浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、姿勢の歪み・肩こり・自律神経の乱れ・睡眠の質低下へとつながるため、早めに整えることが大切です。
目次
なぜ呼吸が浅くなるのか？
呼吸が浅い原因は「肺」ではなく、
胸郭・背骨・肩周りの動きの低下によることがほとんどです。
- 背中が丸くなる（猫背）
- 肋骨が動かない
- 首や肩の緊張
- 体幹の筋肉が使えない
- ストレスで呼吸が速くなる
これらが重なると、胸まわりが固まり、
十分に空気を吸い込めなくなってしまいます。
マシンピラティスで呼吸が深まる理由
マシンピラティスは、姿勢と呼吸を同時に整えるメソッドです。
特にパーソナルでは、
その人の身体のクセや胸郭の動きを細かく確認しながら、
- 背骨のしなやかな動き
- 肋骨の広がり
- 体幹の安定
- 肩・胸・背中の余計な緊張の解除
にアプローチしていきます。
呼吸と動きを合わせることで、
固まっていた胸郭がゆるみ、
**「自然と深く吸える感覚」**が戻りやすくなります。
呼吸が深くなると、日常が変わる
呼吸が深まると、身体の内側が驚くほど変化します。
- 姿勢が整いやすくなる
- 肩こり・首こりの軽減
- 代謝アップ
- 集中力の向上
- 眠りが深くなる
- 疲れにくくなる
「呼吸の質」は、健康だけでなく気分や集中力にも影響し、
日常のパフォーマンスを大きく左右します。
こんな方におすすめです
- 呼吸が浅い・息が吸いにくい
- 胸や背中が張りやすい
- 猫背・巻き肩が気になる
- 自律神経の乱れを感じる
- パソコン作業が多く疲れやすい
- 寝ても疲れが取れない
ひとつでも当てはまる方は、
身体の使い方を整えることで呼吸の深さが戻る可能性が高いです。
深く呼吸できる身体へ。パーソナルピラティスで整えてみませんか？
呼吸は「技術」であり「習慣」です。
だからこそ、専門家と一緒に身体の動きを整えることで、
毎日の呼吸が大きく変わります。
当スタジオのパーソナルレッスンでは、
胸郭の動き・姿勢・体幹バランスを丁寧に見ながら、
呼吸が深まる身体づくりをサポートしています。
まずは体験レッスンで変化を感じてみてください
「深く吸えるってこんなに楽なんだ」
そんな感覚をぜひ体験してみてください。
ご予約お待ちしております。
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