体質・姿勢・呼吸を整えることで、身体は自然と変わり始める
「食事も運動も気をつけているのに、なぜか痩せにくい…」
「昔より体重が落ちにくくなった」
こうしたお悩みは、実はとても多くの方が抱えています。
そしてその多くは、代謝の低下・姿勢の崩れ・呼吸の浅さなど、目に見えない“土台の乱れ”が原因です。
パーソナルで行うマシンピラティスは、この土台を根本から整え、
「痩せやすい身体」へと体質を変えていくための最も効果的な方法のひとつです。
◆ なぜ痩せにくくなるのか？
5つの代表的な原因
① 姿勢の崩れによる筋活動の低下
猫背・反り腰・骨盤の歪みなどがあると、
本来働くべき筋肉が働かず、代謝が落ちる状態になります。
特にお腹・お尻・背中まわりの筋バランスが崩れると脂肪がつきやすくなり、
「何をしても落ちない」感覚につながります。
② 呼吸が浅く、横隔膜が使えていない
呼吸は“体のインナーマッスルのスイッチ”。
浅い呼吸が続くと、深層の筋肉が働かず、代謝が落ちやすくなります。
③ 運動量よりも「身体効率」が悪い
同じ運動をしても、使えている筋肉が違えば消費エネルギーは変わります。
痩せにくい方は “動き方の癖” が原因になっていることも少なくありません。
④ 自律神経の乱れ
緊張が強い、睡眠の質が低いなどで
交感神経が優位になりすぎると、脂肪燃焼のスイッチが入りづらくなります。
⑤ 年齢とともにインナーマッスルが弱りやすい
特に30〜50代では、深層筋の衰えが痩せにくさを大きく左右します。
◆ パーソナルのマシンピラティスが痩せにくい方に最適な理由
① 動きのクセを“ゼロから修正”できる
パーソナルでは、姿勢や骨盤の位置を細かく評価したうえで、
あなた専用の動き方を作っていきます。
マシンは身体をサポートしながら正しい軌道へ導くため、
自己流では気づけない癖を確実に修正できます。
② インナーマッスルが効率よく働き始める
痩せ体質の鍵となるのは 横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋などの深層筋。
マシンピラティスはこれらを安全に・確実に・持続的に使えるようにし、
基礎代謝を底上げします。
③ 姿勢の改善で「勝手に痩せる身体」へ
姿勢が整うと、体重以上に見た目が変わります。
- お腹が引き締まる
- 背中が薄くなる
- ヒップラインが上がる
- 腕・脚の余分な力みが消えて細く見える
これらは全て、筋肉が正しく働くことで起きる自然な変化です。
④ 呼吸が深くなり、自律神経も整う
横隔膜を正しく使えるようになると、呼吸が深まり
脂肪燃焼のスイッチが入りやすい状態になります。
ストレスが強い方・寝つきが悪い方ほど、変化を感じやすいポイントです。
⑤ 運動効率が上がり、短時間で効果が出やすい
マシンピラティスは身体の状態に応じて負荷を自在に調整できるため、
無駄な力みを取ったうえで“必要な筋肉だけをしっかり使う”ことができます。
そのため、
「思ったより汗かく！」
「少ない回数で効いてる感じがわかる！」
という声が非常に多いのが特徴です。
◆ パーソナルを選ぶと結果が早い理由
一人ひとりの「痩せにくさの原因」に合わせて動けるから
痩せにくさは人によって全く違います。
- お腹だけが出やすい
- 下半身だけ太りやすい
- 全体的にむくみやすい
- 生理前に特に増えやすい
こうした個別の特徴に合わせて、
骨盤の角度・背骨の動き・肩や肋骨の位置を調整しながら
“効く動き”に導けるのがパーソナルの強みです。
◆ Pilates studio nagi が選ばれる理由
- 完全プライベート空間で周りを気にせず集中できる
- 専門的な評価で「痩せにくい原因」を明確にできる
- 藤沢駅徒歩7分で通いやすい
- 基礎から丁寧に指導するため、初心者でも安心
- 平日休みの方でも通いやすい予約枠あり
「運動が苦手」「続かなかった経験がある」という方でも、
無理なく続けられるようサポートしています。
◆ どれくらいで変化が出る？
個人差はありますが、以下を実感される方が多いです。
- 1〜3回：呼吸のしやすさ、肩や腰の軽さ
- 4〜6回：お腹・背中まわりの変化、姿勢の改善
- 8〜12回：見た目の変化がはっきりし始める
変化は“積み重ね”によるものですが、
正しい動き方を覚えると、普段の姿勢や歩き方が自然と整い、
日常生活そのものが「痩せやすい状態」に変わっていきます。
◆ 痩せにくさに悩んでいる方へ
一度、身体の“土台”を整えてみませんか？
がんばっているのに結果が出ないと、
「自分には向いてないのかな…」と感じてしまうこともあります。
でも実際は、
正しい身体の使い方を知らないだけ
というケースがとても多いのです。
パーソナルのマシンピラティスなら、
あなたの身体の特徴に合わせて
無理なく・確実に・効率よく「痩せ体質」へ導くことができます。
体験レッスン受付中
まずは身体の状態をチェックし、
痩せにくい原因と改善の方向性をご説明いたします。
ご予約は下記から
https://sattou.jp/reserve/nagi/
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