運動を始めるならパーソナルのマシンピラティスがおすすめな理由

2025年8月9日

〜初心者でも安心・効果的に身体を変える第一歩〜

1. はじめに

「最近、体が重く感じる」「健康診断で運動不足を指摘された」「姿勢が悪くなってきた」——そんなきっかけで「運動を始めようかな」と考える方は多いものです。

しかし、いざ行動に移そうとすると…

こうした理由から、なかなか一歩を踏み出せない方も多いでしょう。

そんな方にこそおすすめしたいのが、パーソナルのマシンピラティスです。
これは、専用マシンを使いながらインストラクターとマンツーマンで行うエクササイズで、「安全・効果・継続しやすさ」の三拍子が揃った運動方法です。

ピラティスは20世紀初頭にドイツ出身のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズ。
もともとはリハビリや兵士の体力回復のために開発され、体幹（コア）の安定性と柔軟性の向上を目的としています。

特徴は、単なる筋トレやストレッチとは異なり、呼吸法と正しい姿勢の中で全身を連動させる動きを行うこと。
その結果、筋肉のバランスが整い、関節や背骨に優しい動きが身につきます。

ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。

マットピラティス

マシンピラティス

つまり、マシンピラティスは**「正しいフォームを自然に身につけられる」**という大きな利点があります。

自己流で運動を始めると、多くの人がフォームを間違えます。フォームが崩れると効かせたい筋肉に負荷が入らず、効果が出にくいどころか、関節や腰を痛める原因になります。

パーソナル指導では、インストラクターがその場でフォームを修正し、正しい体の使い方を体に覚えさせることができます。

目的や体力レベルに応じて、エクササイズ内容や負荷を変えることが可能です。これはグループレッスンや自己流トレーニングでは難しいポイントです。

運動初心者がつまずきやすいのは「怪我」。特に膝や腰、肩は負担がかかりやすく、間違った動作で痛めることも少なくありません。
パーソナルのマシンピラティスでは、マシンが動きをサポートし、インストラクターが安全な範囲で動きを管理するため、怪我のリスクを大幅に減らせます。

スプリングの調整で、自分の筋力や柔軟性に合わせて負荷を変えられます。
これにより、初心者でも無理なく安全にトレーニング可能です。

マシンが体の位置や動きをサポートするため、自然と正しい姿勢で運動できます。姿勢改善と筋力強化を同時に行えるのはマシンピラティスならではです。

ランニングやジャンプ系の運動と違い、衝撃が少ないため関節への負担が軽く、膝や腰が不安な方にも安心です。