「ファスティング＝食べないで痩せる」というイメージを持つ方が多いですが、本来の目的はそこではありません。
そして、想像しているよりもずっと楽です。初めてファスティングをした方のほとんどが、想像していたよりもずっと楽だった。定期的にやりたいと言います。
本当に大切なのは、
一度“食べ続けている状態”をリセットして、
体の働きを立て直すことです。
酵素ドリンクを使ったファスティングは、
完全に何も食べない断食とは違い、必要な栄養を補いながら行う方法です。
ダイエット目的だけでなく、
・なんとなく体が重い
・朝スッキリ起きられない
・甘いものがやめられない
・胃腸が疲れている
・むくみやすい
こういった「体質を整えたい」人に向いています。
なぜファスティングをすると体が変わるのか？
ポイントは「消化を休ませること」です。
私たちの体は、食べた瞬間から消化のためにフル稼働します。
胃や腸、膵臓、肝臓は常に働き続けています。
食べ過ぎや間食が続くと、
体はずっと“消化モード”のまま。
本来なら
修復
回復
脂肪燃焼
細胞の入れ替え
といった働きに使われるエネルギーが、消化に回り続けてしまいます。
ファスティングは
この消化モードを一度オフにする時間です。
消化酵素と代謝酵素をやさしく理解する
難しい言葉に聞こえますが、イメージはシンプルです。
体の中には
「食べ物を分解する働き」と
「体を作り直す働き」があります。
食べ続けていると、
体はずっと分解作業に追われます。
食事を止める時間を作ると、
今度は体の修復や燃焼に力を使いやすくなります。
これが
体が軽くなる
肌の調子が整う
むくみが抜ける
と感じる理由の一つです。
サーチュイン遺伝子やオートファジーって何？
少しだけ専門的な話を、わかりやすく。
サーチュイン遺伝子
体がエネルギー不足を感じたときに働きやすくなる仕組みのひとつです。
代謝や細胞の若々しさに関係すると言われています。
オートファジー
細胞の中の古い部品を分解してリサイクルする仕組みです。
食事が入ってこない時間に働きやすいと考えられています。
つまり、
「食べない時間」を作ることで、
体は内側の掃除と再生を始める、というイメージです。
ただし、やりすぎは逆効果。
大切なのは“適切な期間”です。
異化作用と脂肪燃焼
食事を止めると、体はエネルギーをどこから作るでしょうか？
答えは
体に蓄えられた糖や脂肪です。
これを異化作用といいます。
難しく聞こえますが、
「貯金を使うモード」になるということ。
ここで重要なのは、
無理に長く続けないこと。
短期間で切り替え、
その後きちんと栄養を戻すことで、
脂肪を使いやすい体に戻していきます。
なぜ酵素ドリンクを使うの？
完全な断食は体への負担が大きくなります。
酵素ドリンクを使う理由は3つ。
- 必要な糖分を少し補給できる
- ビタミン・ミネラル不足を防ぎやすい
- 頭痛やふらつきを起こしにくい
つまり、
安全に行いやすくなるということです。
酵素ドリンクは
体内の酵素を直接増やす魔法の液体ではありません。
ファスティング中の栄養設計を助けるサポート食品、という位置づけです。
単なるダイエットと何が違うの？
断食ダイエットは
体重を落とすことが目的。
酵素ドリンクを使ったファスティングは
体を整えることが目的。
体重が減っても、
甘いものへの欲求が戻れば意味がありません。
成功のカギは
回復期です。
回復期がすべてを決める
ファスティング後にいきなり
揚げ物
パン
スイーツ
アルコール
を戻してしまうと、
体は一気に乱れます。
回復期は
おかゆ
味噌汁
野菜中心
脂質控えめ
ここを丁寧にすることで、
・食欲が安定する
・むくみにくくなる
・朝の目覚めが変わる
といった体質改善が起こりやすくなります。
よくある失敗
・いきなり始める
・水分不足
・運動しすぎる
・回復期で暴食
これでは体は整いません。
ファスティングは
頑張るものではなく
整えるものです。
こんな人は控えましょう
・妊娠中、授乳中
・持病がある
・糖尿病治療中
・極端に痩せている
・体調が悪い
安全第一です。
まとめ
酵素ドリンクを使ったファスティングは
食べないダイエットではなく
消化を休ませ
代謝を整え
体の使い方をリセットする方法です。
体重よりも、
朝の目覚め
むくみ
食欲の安定
肌の調子
集中力UP
こういった変化に目を向けることが、
体質改善の第一歩になります。
無理なく、正しく、短期間で。
そして回復期まで丁寧に。
それが、本当に効果的なファスティングです。
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