2025年10月– date –

〜自分の体を知り、最短で変化を実感するために〜 ピラティスにはさまざまなスタイルがあります。グループレッスン、オンラインレッスン、そしてマシンを使ったピラティス。その中でも「マンツーマンのマシンピラティス」は、最も効率的に体を変化させられ...

1. そもそも「代謝」とは？ 代謝とは、体内でエネルギーを作り出すための一連の働きのこと。食べたものをエネルギーに変えたり、古い細胞を新しく作り替えたりと、私たちが健康に生きるための基礎です。この代謝が低下すると、 太りやすくなる 疲れやすい ...

■ 無意識に力が入ってしまう人、意外と多い 「肩に力が入っているよ」と言われたことがある方。「いつも体が硬い」「寝ても疲れが取れない」「呼吸が浅い」と感じる方。それは、身体が“常に緊張状態”にあるサインかもしれません。 実は、無意識のうちに力...

同じようにマットの上で体を動かす「ヨガ」と「ピラティス」。どちらも人気があり、心身を整えるために始める方が増えていますが、その目的や効果にははっきりとした違いがあります。 本記事では、ヨガとピラティスの歴史・目的・呼吸法・効果の違いをわか...

自分のペースで整う、パーソナルマシンピラティスのすすめ ■ 忙しい毎日こそ「自分のための時間」を 家事・育児・お仕事に追われ、気づけば自分の身体のことを後回しにしていませんか？「最近、肩こりや腰の重さが抜けない」「疲れが取れにくい」そんな方...

理想のカラダづくりに欠かせない「タンパク質」の話 ピラティスで体を整える人が増えていますが、実は“食事の質”も理想のボディラインづくりに欠かせません。その中でも重要なのが「プロテイン＝タンパク質補給」。筋肉や肌、髪、内臓までもタンパク質でで...

マシンピラティスで整える首と顎、そして自律神経 はじめに 「朝起きると顎がだるい」「歯ぎしりを指摘された」「肩や首がいつも張っている」そんなお悩みを抱える方が、近年とても増えています。 それらの多くは、“食いしばり（噛みしめ）”が関係していま...

ピラティスの効果を“体に残す”ために必要なもの ピラティスを続けているのに「体が引き締まらない」「疲れが抜けにくい」——。その原因のひとつが、タンパク質不足です。 タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・爪・内臓・ホルモンなど、体を構成する基本素...

1. 下半身の「重だるさ」を感じる人が増えている理由 最近、「脚が重い」「むくみやすい」「夕方になると靴がきつく感じる」といった悩みを訴える方が非常に増えています。特にデスクワーク中心の生活や在宅勤務の普及により、一日の大半を座ったまま過ご...

はじめに：首の痛みを感じる人が増えている理由 現代人の多くが抱える「首の痛み」。スマートフォン、PC、長時間のデスクワーク…。日常の姿勢や生活習慣の変化によって、首への負担は年々増しています。 実際、厚生労働省の調査によると、「首・肩のこりや...