理想のカラダづくりに欠かせない「タンパク質」の話
ピラティスで体を整える人が増えていますが、実は“食事の質”も理想のボディラインづくりに欠かせません。
その中でも重要なのが「プロテイン＝タンパク質補給」。
筋肉や肌、髪、内臓までもタンパク質でできており、トレーニングの効果を最大化する鍵になります。
ここでは、植物性と動物性の違い、メリット・デメリット、そして当スタジオで取り扱う【エステプロラボのプロテイン】について解説します。
植物性と動物性プロテインの違い
| 種類 | 原料 | 吸収スピード | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 動物性プロテイン | ホエイ・カゼイン・卵白など | 速い（ホエイ）、遅い（カゼイン） | 筋肉合成をサポート。トレーニング直後に◎ |
| 植物性プロテイン | ソイ（大豆）、ピープロテインなど | ややゆるやか | 消化に優しく、腸内環境を整えたい人にも◎ |
動物性プロテインのメリット・デメリット
メリット
- 吸収が速く、筋肉の回復・合成をサポート
- 必須アミノ酸をバランスよく含む
デメリット
- 乳製品由来（ホエイ）のため、乳糖不耐症の人には合わない場合も
- 腸内でガスが溜まりやすく、肌荒れやむくみにつながることも
植物性プロテインのメリット・デメリット
メリット
- 消化吸収が穏やかで、胃腸にやさしい
- 食物繊維・フィトケミカルも含まれ、腸活にも効果的
- 動物性脂質を含まないため、脂質・コレステロールを抑えたい人にも◎
デメリット
- 吸収スピードがやや遅い
- アミノ酸バランスが原料によって偏る場合あり
- タンパク質含有量が動物性と比べると少ない
ピラティスとプロテインの関係
ピラティスは“しなやかな筋肉”を育てるトレーニング。
動きの中で姿勢筋（体幹の深層部）を使うため、トレーニング後には微細な筋損傷が起こります。
この修復の材料となるのがタンパク質。
プロテインを摂ることで、
- 筋肉の再生がスムーズに
- 代謝が上がり、太りにくい体質へ
- 髪や肌のコンディションも整う
特に女性に多い「朝食を軽く済ませる」「夜はサラダだけ」「間食にお菓子を食べる」という食習慣では、タンパク質不足が起こりやすいため、ピラティスをしていても効果が出にくくなります。
エステプロラボのプロテインが選ばれる理由
当スタジオで扱う【エステプロラボのプロテイン ナチュラ】は、一般的な植物性プロテインとは一線を画します。
特徴①：ピープロテイン＋発酵玄米プロテインのW植物性
→ 消化吸収に優れ、アミノ酸バランスも◎。
→ 乳製品・グルテン・白砂糖・人工甘味料不使用。
特徴②：腸内環境を整えるサポート成分
→ 植物酵素・乳酸菌を配合し、吸収効率を高めます。
→ ピラティスと相性の良い「腸×筋×姿勢」の連動を助ける。
特徴③：ナチュラルな味と高品質原料
→ ダマになりにくく、スムージーのような口当たり。
→ 無駄な香料がないため、毎日続けやすい。
どんな人におすすめ？
✅ ピラティスで引き締まったボディラインを作りたい方
✅ 胃腸が弱く、動物性プロテインが合わない方
✅ 肌・髪の調子を整えたい女性
✅ 食事が不規則で、栄養バランスが気になる方
✅ ダイエット中でもしっかり栄養を摂りたい方
特にピラティスは「筋肉を太くする」よりも「内側から整える」運動です。
そのため、消化に優しく、内臓の負担をかけにくい植物性プロテインが理想的。
身体の巡りを整え、インナーから引き締める相乗効果が期待できます。
まとめ
ピラティスで体を整えるなら、「動き」と「栄養」はセットで考えることが大切。
プロテインを“筋トレ用”ではなく、“コンディショニングの一部”として取り入れることで、より美しくしなやかな身体づくりが可能になります。
目的やライフスタイルに合わせたプロテイン選びが大事です。
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