マシンピラティスで巡る身体へ
「手足が冷たい」「身体が温まりにくい」「代謝が落ちた気がする」
そんな冷えの悩みを感じていませんか？
冷え性は単に“体質”ではなく、筋肉の働き方や姿勢のクセが深く関係しています。
マシンピラティスは、その根本原因にアプローチし、身体の内側から巡りを整えるメソッドです。
冷えの原因は「筋肉のポンプ作用」と「呼吸の浅さ」
身体の熱は、血液の流れによって全身に届けられています。
しかし、筋肉が硬く動かないと血流が滞り、熱が手足まで届かなくなります。
特に下半身の筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。
デスクワークや運動不足によりこの働きが低下すると、足先の冷え・むくみ・だるさが起こりやすくなります。
さらに、冷え性の方に共通するのが浅い呼吸。
胸や肩まわりの筋肉が硬くなることで呼吸が浅くなり、自律神経が乱れ、血管の収縮を招いてしまいます。
マシンピラティスで「血流をつくる身体」に
マシンピラティスでは、専用マシン（リフォーマーなど）を使い、筋肉の緊張をゆるめながら正しい位置で動かしていきます。
この「整えながら動かす」アプローチが、冷えの改善にとても効果的です。
冷え性改善のための3つのポイント
- 骨盤まわりを安定させる動き
→ 下半身の血流をサポートし、巡りを促進。 - 足首・ふくらはぎの柔軟性を高めるエクササイズ
→ 末端の冷えを改善。むくみ対策にも。 - 背骨や肋骨をしなやかに動かす呼吸トレーニング
→ 自律神経を整え、体温調節機能を高める。
継続することで、筋肉が“熱を生み出す力”を取り戻し、冷えにくい体質へと変わっていきます。
冷え性の方が感じるマシンピラティスの変化
- レッスン後、足先や手のひらが温かくなる
- 朝の冷えが気にならなくなった
- 睡眠の質が上がり、朝スッキリ起きられる
- 肩こりや頭の重さが軽くなった
これは単に筋肉量が増えたからではなく、身体の使い方と姿勢が変わった結果です。
全身の血流が整うことで、代謝・ホルモンバランス・メンタル面にも良い変化が生まれます。
「温まる身体」は、美しさと健康の土台
冷えは美容やボディラインにも影響します。
血流が悪い状態では、肌のくすみやむくみが出やすく、代謝も低下。
マシンピラティスで姿勢と呼吸を整えることで、自然と代謝が上がり、内側から美しさがにじみ出る身体へと変わります。
藤沢で“冷え性改善”を目指すなら
Pilates studio nagiでは、完全プライベート空間でのマンツーマンレッスンを行っています。
一人ひとりの姿勢や筋肉の使い方を見極め、冷えや疲れの根本に合わせたプログラムを提案。
強い負荷をかけず、深い呼吸としなやかな動きで、内側から温まる身体へ導きます。
「体質だから…」と諦めていた冷え。
実は、動き方を変えるだけで変わるものです。
ぜひ、マシンピラティスで“巡る身体”を体感してください。
ご予約は下記から
https://sattou.jp/reserve/nagi/
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