── マシンピラティスで“疲れにくい身体”へ整える理由
「朝からなんとなくだるい」「夕方になると一気に疲れが出る」「休んでも回復しづらい」
こうした“慢性的なだるさ”は、単に体力の問題ではありません。
多くの場合、姿勢の崩れ・呼吸の浅さ・身体の使い方のクセが原因で、効率よくエネルギーを生み出せない状態になっています。
この状況を改善するのに非常に相性が良いのが、マンツーマンのマシンピラティスです。
1｜だるさの正体は「姿勢の乱れ」と「呼吸の浅さ」
長時間の座り姿勢、スマホ操作、緊張しやすい生活環境。
これらは背骨のカーブを崩し、肋骨周りを固め、呼吸を浅くします。
呼吸が浅くなると…
- 酸素が十分に取り込めない
- 筋肉が硬くなる
- 自律神経が乱れやすくなる
- 回復力が落ちる
結果として、だるさ・疲れやすさ・集中力低下につながります。
2｜マシンピラティスが“だるさ改善”に効果的な理由
① リフォーマーが正しい軌道へ導いてくれる
身体の癖で動くと、本来使うべき筋肉ではなく “使いやすい筋肉” ばかり働きます。
マシンのスプリングの負荷と軌道が、無理なく正しいポジションに導くため、効率よく体幹が目覚めるのが特徴です。
② 背骨・肋骨まわりが動くことで呼吸が深くなる
深い呼吸が入ることで
→ 酸素供給が増える
→ 筋肉の緊張がほどける
→ 自律神経が整う
→ 全身のだるさが軽減しやすくなる
ピラティスはまさに“呼吸を整える運動”。
③ インナーが働くことで疲れにくい身体に変わる
姿勢が崩れたまま動くと、肩や腰など一部に負担が集中します。
インナーマッスルが働くと、身体の支持力が上がり、**不必要な力みのない「省エネ姿勢」**が作れます。
結果として、日常生活で感じるだるさが自然と減っていきます。
3｜完全プライベートだからこそできる“根本からの改善”
Pilates studio nagiでは、
- マンツーマン
- 完全プライベート空間
- パーソナル指導に特化
しているため、だるさの原因を丁寧に見極めながら“あなたの身体だけのメニュー”を組み立てます。
特に、
- 呼吸が浅い方
- 背中が張りやすい方
- 立ち仕事・デスクワークで疲れやすい方
- 姿勢が気になる方
は、早い段階で効果を実感する方が多いです。
4｜どんな方でも始めやすい理由
藤沢駅から徒歩7分のアクセスに加え、
初心者の方こそピラティスとの相性は抜群です。
- 運動が苦手でもOK
- 強度は常に調整可能
- 不調の原因を一緒に確認しながら進められる
“ただ鍛える”のではなく、身体を整えながら動ける状態に戻すのがマシンピラティスの強みです。
5｜だるさを放置するほど回復には時間がかかる
身体は本来、睡眠中に自然と回復する力を持っています。
しかし、姿勢の崩れや呼吸の乱れが続くと、この回復システムが働きづらくなります。
今、だるさを感じやすい方は、身体からのサイン。
早めに整えておくことで、毎日のパフォーマンスは大きく変わります。
身体のだるさを感じる方へ
一度パーソナルのマシンピラティスを体験してみませんか？
「疲れやすさが当たり前になっている」
そんな状態から抜け出す第一歩をサポートします。
ご予約は下記から
https://sattou.jp/reserve/nagi/
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