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産後の腰痛がなかなか治らない理由 出産を終えたあと、多くの方が悩まされる不調のひとつが腰痛です。妊娠中や出産直後はもちろん、産後数か月、場合によっては1年以上経っても腰の違和感や痛みが続いているという声は珍しくありません。 「出産したら自然...

産後の姿勢改善にピラティスがオススメな理由 出産を終えたあと、「体型が戻らない」「姿勢が悪くなった気がする」「肩や腰がずっとつらい」と感じている方はとても多いです。実際、産後の身体は見た目以上に大きなダメージと変化を受けています。その中で...

産後のからだは「戻す」ではなく「立て直す」時期です。出産という大仕事を終えた女性の身体は、骨盤・脊柱・肋骨・腹圧・呼吸・自律神経・筋膜の緊張バランスにいたるまで大きく変化しています。産後ケアで最も重要なのは、妊娠前の状態にただ戻すことで...

本当に身体を変えたいなら、パーソナルマシンピラティスが最も確実な理由 ピラティスを始めても「思ったより変化がない」「頑張って通っているのに姿勢が改善しない」「体幹が入っている感覚が分からない」──こんなお悩みを抱えている方は少なくありません...

■ はじめに：胃腸の不調は「運動の問題」でもある 季節の変わり目、湿気の多い時期、忙しい日が続く時期。「食べると胃が重い」「お腹が張りやすい」「朝から疲れが抜けない」そんな声を多く耳にするようになります。 一般的には、胃腸の不調＝食べ物・ス...

現代の生活では、デスクワーク・スマホ・家事・育児など、首にかかる負担は年々増えています。「朝起きたら首が固まっていた」「仕事中に首の付け根が重くなる」「振り向いた瞬間に痛みが走る」こうしたお悩みでPilates studio nagiへ来られる方はとても多...

立っていると腰がしんどい。仰向けで寝ると腰が浮いてしまう。下腹がぽっこりしやすい。こうした悩みの背景に多いのが「反り腰」です。 反り腰は見た目の姿勢だけでなく、腰痛・股関節の詰まり・呼吸の乱れ・下半身太りなど、さまざまな不調につながります...

「深く吸えない」「胸がつまったように感じる」「呼吸が浅くて疲れやすい」そんなお悩みを抱える方が近年とても増えています。 長時間のデスクワーク・ストレス・姿勢の崩れによって、私たちの呼吸は知らないうちに浅くなりがちです。呼吸が浅くなると、姿...

── マシンピラティスで“疲れにくい身体”へ整える理由 「朝からなんとなくだるい」「夕方になると一気に疲れが出る」「休んでも回復しづらい」こうした“慢性的なだるさ”は、単に体力の問題ではありません。多くの場合、姿勢の崩れ・呼吸の浅さ・身体の使い...

仕事のストレス、長時間のスマホ、運動不足。気づけば「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」など、睡眠の質が低下している方が増えています。 そんなときに意外と知られていないのが、“姿勢・呼吸・自律神経の改善が睡眠の質を大きく左右する” とい...