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〜パーソナル経験者こそ取り入れたい、科学が証明するピラティスのメリット〜 ボディメイクや健康維持を目的に、パーソナルトレーニングに取り組んでいる方は多いですよね。では、そこに「マシンピラティス」を加えると、どんな効果が期待できるのでしょう...

「妊娠中でも運動していいのかな？」「腰痛やむくみがつらいけど、どうにかしたい」そんなお悩みを抱える妊婦さんは多いのではないでしょうか。 妊娠中の体は、日々大きく変化していきます。心も体もデリケートなこの時期に、無理なく身体を整える方法とし...

姿勢改善にはパーソナルのマシンピラティスがおすすめな理由 日々お客様と接する中で、「猫背が気になる」「反り腰を直したい」「肩こりや腰痛がずっとある」といったお悩みをよく耳にします。これらの多くは、実は**「姿勢の乱れ」**が大きな原因です。 ...

「マシンピラティスを始めてみたいけど、初心者だし不安…」「人目を気にせず、自分のペースで運動したい」 そんな女性にこそおすすめしたいのが、藤沢駅徒歩7分にあるPilates studio nagi。完全プライベート空間＆会員制で、初心者の方も安心して通えるス...

皆さんは、自分の姿勢を写真などで確認したことはありますか？ 実は、頭の位置が肩より前に出ている姿勢は「首のこり」を引き起こす大きな原因になります。 頭の重さは成人で約5kgあると言われており、本来であれば肩の真上でしっかり支えることが理想的で...

こんにちは！ 今回は「柔軟性」についてのお話です。 セルフケアと聞くと、まず「ストレッチをして柔軟性を高めること」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？ 確かに、柔軟性が上がると筋肉が動かしやすくなり、血流や身体の機能が改善されるため...

ピラティスは姿勢改善や不調改善、ボディメイクといった身体面での効果を期待している方が多いと思います。ですが、ピラティスには瞑想効果もあることをご存知でしょうか？ 瞑想で得られる効果として✔️ ストレス軽減✔️ 集中力up✔️ 自律神経が整う✔️ 免疫力...

こんにちは！今回は産後のピラティスについてよくあるご質問にお答えしていこうと思います。 産後は2ヶ月頃からお医者様から特に注意がなく、体調が良好な方は受けていただけます！ 産後に良くある腰痛、肩こり、姿勢不良はもちろん。その他、股関節痛、恥...

こちらは先日セッションを受けてくださった方の1回目のビフォーアフターです。 ビフォーの写真では腰が反っていることで、肩甲骨が不自然に真ん中により、肋骨も開き、さらにバランスを取って首が前に出ています。ボディラインとしても、お尻が下がってお...

冬は乾燥で喉を痛めて呼吸が浅くなりやすい時期になります。一度は呼吸は大事と聞いたことがあると思いますが、なぜ大事なのか改めて書いていきたいと思います！ 呼吸とは肺で酸素と二酸化炭素を交換することで、身体の中に酸素を取り込み、身体の外に二酸...